TẠP CHÍ Y HỌC THỰC HÀNH - BỘ Y TẾ - JOURNAL OF PRACTICAL MEDICINE Thứ 7, ngày 30/5/2020  
khỏe Đẹp
05/12/2013 - 08:58:02 PM
Ăn mà không lo tăng cân

Chế độ ăn uống giàu chất đạm (protein), đặc biệt là protein từ các chế phẩm của sữa, giúp bạn no lâu hơn.



Ảnh: Shutterstock 

Ảnh: Shutterstock 

Một cuộc khảo sát cho thấy những phụ nữ bổ sung thêm 20 gr protein vào cả bữa ăn sáng và trưa mỗi ngày trong suốt 3 tuần giảm được 5 cm vòng eo. Các nhà khoa học thuộc Đại học bang Iowa (Mỹ) thì phát hiện một loại chất xơ hòa tan là dextrin có thể giúp kéo dài cơn no từ 3 - 8 tiếng rưỡi đồng hồ sau khi ăn.

Theo tạp chí Công nghệ thực phẩm, một cuộc khảo sát gần đây, trẻ từ 8 - 11 tuổi ăn vặt bằng nho khô thay vì khoai tây chiên hoặc bánh ngọt giúp giảm nguy cơ nạp quá nhiều thức ăn. Một cuộc khảo sát khác cho thấy ăn hạnh nhân có thể cắt cơn đói và cơn thèm ăn vặt.

Ngoài ra, ăn hạnh nhân giúp bổ sung lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày mà không ảnh hưởng đến cân nặng. Nấu ăn bằng dầu cải có thể giúp giảm mỡ bụng trong khi nghệ tây chứa các hợp chất góp phần giảm cân.

YHTH
Theo Thanh niên

[Quay lại]
 In trang    Đầu trang
Các tin cùng chủ đề
Sản xuất sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng (22/07/2017 - 11:21:23 PM)
Các biện pháp kiểm soát tăng huyết áp không dùng thuốc (10/07/2017 - 12:50:14 PM)
Tan nhanh vết bầm từ liệu pháp thiên nhiên (07/07/2016 - 11:09:00 PM)
Tập luyện giảm nguy cơ mắc ung thư (23/05/2016 - 10:52:52 PM)
Sở hữu thân hình S-line quyến rũ sau 60 phút (09/05/2016 - 11:01:48 PM)
Mẹo tính khẩu phần ăn cực chuẩn mà đơn giản (17/12/2015 - 11:33:56 PM)
Những nguyên tắc cần nhớ để giảm cân thành công (27/10/2015 - 09:47:45 PM)
10 loại tinh dầu trái cây tốt cho da (21/04/2015 - 10:08:17 AM)
Làm đẹp da với giá đỗ xanh (13/03/2015 - 04:00:33 PM)
6 bí quyết chống lão hóa da tay (03/12/2014 - 10:23:54 AM)
Thực phẩm đem lại vẻ đẹp cho da (29/10/2014 - 10:39:17 AM)
Giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè (17/07/2014 - 10:20:15 AM)
Bảo vệ làn da mùa nắng nóng (10/07/2014 - 10:28:57 AM)
Làm đẹp với dầu vừng (03/07/2014 - 03:09:34 PM)
Làm đẹp lành tính, tiết kiệm bằng những sản phẩm của bé (13/05/2014 - 09:53:58 AM)
KỶ YẾU MỚI PHÁT HÀNH
TẠP CHÍ MỚI PHÁT HÀNH
Downdload tài liệu

Mã số tin nhắn trả về:

TRA CỨU TỪ ĐIỂN
Từ điển: 
Từ khóa:   
Đại từ điển trực tuyến
--- Liên kết website ---
LIÊN KẾT
Chung cư HH2 Linh Đàm